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            福麥道提醒您:冬季糖尿病人應該注意的地方

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            人氣:-發表時間:2014-11-20 16:27【

            ① 飲食:

            進入冬季,氣溫下降,人們總是食欲大開。但是糖尿病患者應樹立正確的進食觀,少食多餐,最好每日五餐;首選蒸、燒、燉、燜、燴、涼拌的烹飪方法,避免食用油炸食物;選擇無糖食品時一定要注意營養成分表中營養成分的含量。熱量攝入應適當,低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足,是較佳的飲食配伍。多吃粗糧,少吃白米白面,少吃大肉,不能暴飲暴食,生活要有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。防止和糾正肥胖,節日期間盡量避免進食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質占食物總熱量的10%~15%,多吃蔬菜。

            ② 運動:

            冬季室外寒冷,不適宜運動量大的活動。但糖尿病患者可以通過快慢步行的方式達到運動預防糖尿病的效果,具體方法是:步行速度可采取快慢結合的方式,先快走5分鐘,然后慢走(相當于散步)5分鐘,然后再快行,這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者,可快速步行,每分鐘120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110~115步;老年體弱者可慢速步行,每分鐘90~100步。開始每天半小時即可,以后逐漸加大到每天1小時,可分早晚兩次進行。

            冬季糖尿病人不能因為氣溫低,食欲好,節日多而放松血糖升高的警惕。我們應該保持日常生活規律,飲食結構合理,輔以適度鍛煉和戶外運動,同時保持良好的心態,定期和不定期監測血糖。做到這些,寒冬易過,暖春即來。

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