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            防“三高”的八種食物

            文章出處:責任編輯:查看手機網址
            掃一掃!防“三高”的八種食物掃一掃!
            人氣:-發表時間:2014-11-21 09:04【

            隨著生活水平的不斷提高,患有“三高”的人數是越來越多,那么在日常生活中吃什么食物才能防止“三高”的發生呢,下面我們一起來看一下。

            1、燕麥

            具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

            2、洋蔥

            洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

            外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

            3、玉米

            含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。

            常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

            4、山藥

            山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;

            減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

            5、海帶

            素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖

            等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

            海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

            6、銀耳

            銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

            銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

            7、芹菜

            含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

            另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

            8、山楂

            山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

            健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

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